Пропонуємо просту техніку «Банка турботи про себе», яка допоможе Тобі не забувати дбати про своє ментальне здоровʼя та наповнюватися ресурсом. Тож:
Візьми упаковку стікерів або наріж папірці (кількість залежить тільки від Тебе, але не менше 30) та будь-яку банку.
На кожному стікері напиши справу, яка Тобі приносить позитивні емоції, це має бути щось невелике і реалістичне (наприклад, випити чашку какао, помалювати, послухати улюблену пісню, прогулятися тощо). Склади папірці в банку.
Щодня протягом місяця витягай папірець та виконуй завдання, яке Тобі випало, стався до цього, як до безпрограшної лотереї, адже в Банці тільки приємні справи.
Коли папірці закінчилися, Ти можеш повернути їх в Банку або прибрати ті, які втратили для Тебе актуальність, натомість додати нові.